SUPLEMENTOS COMPLEMENTARIOS
En esta sección de suplentos complenentarios te presentaré una selección de suplemenentos nutricionales que aunque no son tan importantes en términos de longevidad como los anteriores, nos pueden ayudar a mejorar de menera decisiva a mejorar nuestra calidad de vida actual y futura
En mi plan de longevidad distribuyo estos suplementos a lo largo del año en ciclos de 3 meses. Durante estos períodos, los consumo activamente, y luego descanso durante 9 meses. Pero ten en cuenta que no los consumo todos al mismo tiempo. Opto por combinar diferentes suplementos a lo largo del año, asegurándome de proporcionar a mi organismo una variedad de micronutrientes y compuestos beneficiosos en momentos específicos. Esta estrategia me permite optimizar los beneficios de los suplementos y adaptar mi programa de acuerdo a mis necesidades individuales.
Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos, nueces y semillas de lino, y tambien en suplementos ofrecen diversos beneficios para la salud. El omega 3 y en especial los ricos en DHA, mejoran la salud cardiovascular, el funcionamiento cerebral y cognitivo, reducen la inflamación, protegen la salud ocular, fortalecen los huesos y apoyan el sistema inmunológico.Siempre se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios en la suplementación.
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El suplemento N-acetilcisteína (NAC) ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Ayuda a mejorar la salud respiratoria en condiciones como el asma, bronquitis y EPOC.
Actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño oxidativo y contribuyendo a un envejecimiento más saludable. Además, desintoxica el hígado y promueve una función hepática óptima. También puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y la salud mental, mejorando la función cerebral y siendo beneficioso en trastornos como la depresión y la ansiedad.
Antes de comenzar cualquier suplementación, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar las dosis adecuadas y asegurarse de que sea apropiado para tus necesidades individuales. No dudes en añadir el NAC a tu programa de salud y bienestar para disfrutar de una vida más saludable y plena.
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El colágeno ofrece una variedad de beneficios para la salud, incluyendo mejorar la apariencia de la piel, fortalecer articulaciones y huesos, promover la salud cardiovascular, fortalecer cabello y uñas, y apoyar la salud digestiva.
Su suplementación puede ayudar a reducir arrugas, aliviar el dolor articular, prevenir enfermedades óseas, mejorar la circulación sanguínea, fortalecer el cabello y las uñas, y promover una digestión saludable
Es importante tener en cuenta la calidad del suplemento y consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada según tus necesidades individuales. ¡Aprovecha los beneficios del colágeno para una vida más saludable!
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El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano que desempeña un papel vital en diversas funciones biológicas. Algunos de los beneficios para la salud incluyen su impacto positivo en la función muscular y nerviosa, la salud cardiovascular, la densidad ósea y la regulación del azúcar en sangre
También se ha asociado con la reducción del estrés y el apoyo al sistema inmunológico. Recuerda que es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar suplementos
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El Reishi, es un hongo medicinal que puede transformar tu salud y bienestar. Este poderoso aliado fortalece tu sistema inmunológico, brindándote una mayor protección contra enfermedades y reduciendo el riesgo de infecciones. Además, el Reishi ha demostrado propiedades antioxidantes y antiinflamatorias
Uno de los aspectos más destacados del Reishi es su capacidad para reducir el estrés y promover un equilibrio emocional. Este hongo adaptógeno puede ayudarte a enfrentar mejor los desafíos diarios y a mantener una mente clara y tranquila. También se ha asociado con mejoras en la calidad del sueño. El Reishi no solo beneficia tu bienestar mental y emocional, sino que también cuida de tu corazón. Estudios han sugerido que este hongo puede ayudar a regular la presión arterial, reducir el colesterol y proteger contra enfermedades cardiovasculares.
Además de todos estos beneficios, se ha investigado el potencial anticancerígeno del Reishi. Se cree que ciertos compuestos presentes en este hongo pueden ayudar a prevenir la formación y el crecimiento de células cancerosas, aunque se requiere más investigación en este campo.
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El glutatión (GSH) es un antioxidante y molécula de defensa presente en nuestras células. Está compuesto por tres aminoácidos: glutamina, cisteína y glicina. Protege a las células contra el estrés oxidativo, neutralizando radicales libres dañinos. Además, tiene funciones en el sistema inmunológico y en la desintoxicación del hígado. Los niveles de glutatión pueden verse afectados por factores como el estrés y la contaminación ambiental.
Es importante tener en cuenta que la suplementación con glutatión directo en forma de píldoras o cápsulas puede tener desafíos de absorción en el tracto gastrointestinal. La molécula de glutatión no se absorbe fácilmente por vía oral, por lo que muchos suplementos de glutatión se presentan en forma de precursores, como la N-acetilcisteína (NAC) o el glutatión reducido, para aumentar los niveles de glutatión en el organismo.
La coenzima Q10 es un antioxidante que el cuerpo produce de forma natural y cumple una función importante en el proceso el crecimiento y mantenimiento celular. Se encuentra en las carnes, los pescados y frutos secos y también en suplementos.
Se ha demostrado que la CoQ10 mejora la insuficiencia cardíaca y disminuye la presión arterial. Además, tomar Q10 favorece la oxigenación de los tejidos, la resistencia al esfuerzo reduciendo la fatiga. También tiene efectos positivos sobre el sistema inmune y proteje al corazon de ciertos medicamentos utilizados en quimioterapia ( National Cancefr Institut-NIH) Es recomendable tomar este suplemento bajo la supervisión de un médico .
Los probióticos ofrecen múltiples beneficios para la salud al promover un equilibrio en la microbiota intestinal y mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Algunos de los principales beneficios incluyen una mejora en la salud digestiva al aliviar síntomas como el estreñimiento, la diarrea y el síndrome del intestino irritable
Además, los probióticos pueden fortalecer el sistema inmunológico al mantener un equilibrio adecuado de bacterias beneficiosas en el intestino, lo que ayuda a combatir infecciones y enfermedades. También se ha observado que pueden mejorar la absorción de nutrientes y la producción de ciertas vitaminas en el tracto gastrointestinal. Además, algunos estudios sugieren que los probióticos pueden tener efectos positivos en la salud mental al reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Estas son solo algunas de las formas en que los probióticos pueden beneficiar nuestra salud general y bienestar.
El ácido alfa-lipoico es un antioxidante que protege contra el daño oxidativo y el envejecimiento prematuro al neutralizar los radicales libres. Además, mejora la sensibilidad a la insulina, reduce la inflamación
También ayuda en la desintoxicación celular. Su uso como suplemento debe ser supervisado por un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y evitar posibles interacciones con otros medicamentos o condiciones médicas
La astaxantina es un antioxidante carotenoide presente en algas, peces y crustáceos. Sus beneficios para la salud incluyen protección de la piel contra el daño solar, mejora de la salud ocular, fortalecimiento del sistema inmunológico y reducción de la inflamación
También puede contribuir a la salud cardiovascular y circulatoria. Se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de tomar suplementos de astaxantina
El calcio es un mineral esencial para el desarrollo y mantenimiento de huesos fuertes y sanos. La suplementación con calcio puede ayudar a prevenir la pérdida de densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis, especialmente en mujeres posmenopáusicas y hombres a partir de los 40.
El calcio es necesario para la contracción y relajación adecuadas de los músculos, incluido el corazón. Además, juega un papel clave en la transmisión de señales nerviosas, lo que es esencial para un funcionamiento nervioso adecuado y ayuda a mantenier la presión arterial a niveles normales favoreciendo la salud cardiovascular
La suplementación de calcio debe ser adecuada y no excesiva. Demasiado calcio puede tener efectos adversos, como cálculos renales y problemas gastrointestinales. Es fundamental asegurarse de tener suficiente vitamina D en el organismo, ya que esta vitamina es necesaria para la absorción adecuada de calcio. Si es necesario, se puede combinar la suplementación de calcio con vitamina D.
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